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北戴河避暑14日體驗遊

來源:本站 發布時間:2019-05-22

時間

行程安排

住宿

D1

成都—秦皇島

統一時間在成都火車站集合,搭乘火車前往秦皇島市參考車次K386次(12:53/22:32+1),沿途經過廣元、綿陽遂寧、南充、達州。

火車上

D2

秦皇島

晚上抵達秦皇島市,抵達後乘車前往北戴河樂途基地。安排入住,隨後自由活動、休息。

基地

D3

秦皇島

07:00-08:00食養——養生膳食早餐

08:30-17:30 旅遊之樂——古長城遺址,新式闆城小鎮

觀長城磚窯遺址群,解開萬裏長城修建之謎。感受新時代長城小鎮的文化底蘊。

08:30-10:00 分享之樂——途中分享長城曆史、長城文化相關知識。

12:00-13:00食養——養生膳食午餐(中華長城宴)

13:30-15:00心養——靜修或午休

17:00-18:30安排一場盛大的歡迎晚宴,為迎接遠道而來的老人們接風洗塵。並贈送快妖精精心為老人們準備的北戴河紀念品。

19:00-19:45動養——養生經絡操走起,邀請北戴河專業養生操老師帶大家一起跳起來,舒活筋骨,驅散一天的疲憊。

20:00 心養——靜心助眠音樂/呼吸入眠法/靜心打坐。

基地

D4

秦皇島

07:00-08:00食養——養生膳食早餐

08:30-09:00動養——快慢走,今天快妖精的養生操教練安排的是快慢走,快慢的具體要求是:快不可錯亂,慢不能癡呆。

12:00-13:00食養——養生膳食午餐

13:30-15:00心養——靜修或午休

16:00-17:00 文娛之樂——國際象棋益智活動

歡迎廣大象棋愛好的中、老年朋友參加,在象棋對抗遊戲的同時,增進中、老年朋友之間的友誼,快妖精年紀雖老,白發蒼蒼,但還要敞開心扉去交換心靈的空間。

17:40-18:30食養——養生膳食晚餐

19:00-19:45分享之樂——通過,分享當天所見所聞、感想。

20:00寐養——靜心助眠音樂/呼吸入眠法/靜心打坐

中晚

基地

D5

秦皇島

07:00-08:00食養——養生膳食早餐

08:30-09:00動養——太極拳,專業太極拳老師帶各位一起把太極耍起來。

12:00-13:00食養——養生膳食午餐

13:30-15:00心養——靜修或午休

15:30-17:30體驗之樂——百人餃子宴(北戴河獨有特色—海鮮大餡)

自己親手包製北戴河特色美食---海鮮大餡蒸餃,有當地漁嫂專門進行指導

18:00-18:30食養—-親手包製的蒸餃。

19:00-19;30動養---散步,飯後百步走,活到九十九,老話並不是空話,飯後散步,最有益於身心健康。

20:00寐養——靜心助眠音樂/呼吸入眠法/靜心打坐

 

基地

D6

秦皇島

07:00-08:00食養——養生膳食早餐

08:30-09:00動養——養生經絡操走起,讓身體每個細胞都動起來。

12:00-13:00食養——養生膳食午餐

13:30-14:30心養——靜修或午休

15:00-17:00文娛之樂 - -北戴河老年大學成員走進樂途基地進行演出。

活動主題:重溫熱情歲月,唱響老年生活。

北戴河老年大學的學員們為老人們準備豐富多彩的文娛節目,唱歌,舞蹈,京劇,評戲,二胡,小提琴,吹笛子…這是一個展現自我的舞台,這是一個結交朋友的平台,不忘老朋友,結交新朋友,拓展老人的社交渠道和朋友圈。

17:30-18:30食養——養生膳食晚餐

19:00-19:45分享之樂——通過,分享當天所見所聞、感想。

20:00寐養——靜心助眠音樂/呼吸入眠法/靜心打坐

 

 

 

 

 

 

 

 

基地

D7

秦皇島

07:00-08:00食養——養生膳食早餐

08:30-09:00動養——太極拳,專業太極拳老師帶各位一起把太極耍起來。

12:00-13:00食養——養生膳食午餐

13:30-15:00心養——靜修或午休

15:30-18:00才藝展示大比拚,這是快妖精精心為老人們策劃的一場娛樂活動,晚年生活是豐富多彩的,也許您有動聽的歌聲,也許您能彈出美妙的旋律,也許您能跳出精妙的舞曲,也許您有超凡的口才…,總之,這都是您一個展示自己的舞台!最終快妖精會以匿名投票的方式,選出兩名最優者,他們將獲得價值3588元一條的北戴河深海珍珠項鏈作為獎勵呦。

此活動重在參與,重在娛樂!

19:00-19:30飯後散步,最有益於身心健康,繼續保持!

20:00寐養——靜心助眠音樂/呼吸入眠法/靜心打坐

 

 

 

 

 

 

 

 

基地

D8

秦皇島

07:00-08:00食養——養生膳食早餐

08:30-11:00健康體檢+養生講談--專業的醫護人員來到快妖精的基地,為每位老人進行免費的身體健康體檢。請老人們早餐後,在基地院裏散步,不要走遠。(注:健康體檢,均為常規身體檢查,不作為醫學參考)

12:00-13:00食養——養生膳食午餐

13:30-15:00心養——靜修或午休

15:30-17:00體驗之樂——自製珍珠飾品,珍珠有美容養顏安神的功效,今天就讓快妖精用珍珠來製作一條漂亮的項鏈吧,戴上之後一定非常的好看哦。夫妻一同製作一條珍珠項鏈,那將更具有紀念意義呦!會安排專業手工製作的人員教大家一起做。做好的成品,自己可自行帶走。

17:40-18:30食養——養生膳食晚餐

19:00-19:45動養——繼續養生八段錦

20:00寐養——靜心助眠音樂/呼吸入眠法/靜心打坐

 

 

 

 

 

 

 

 

基地

D9

秦皇島

07:00-08:00食養——養生膳食早餐(根據潮汐時間做相應調整)

08:20-17:30 旅遊之樂——【趕海+北戴河鴿子窩公園一日遊】

1)在鷹角亭踏尋偉人的足跡,領略毛主席《浪淘沙.北戴河》的磅礴氣魄,還可以遠眺綠樹紅牆掩映中的北戴河全景,俯瞰大潮坪的壯觀景色,也是觀賞海上日出的最佳之地。

2)趕海,顧名思義:根據潮漲潮落的規律,趕在潮落的時機,到海岸的灘塗和礁石上打撈或采集海產品。沒錯,就是白撿,全憑運氣。

12:00-13:00食養——養生膳食午餐

13:30-14:00心養——靜修或午休

14:30-16:00 旅遊之樂——遊覽鴿子窩公園,用相機拍下一個個美好的瞬間。

16:00-17:30 分享之樂——返程途中,分享當天所見所聞、感想。

17:40-18:30食養——養生膳食晚餐

19:00-19:45動養——養生八段錦,八段錦由八種不同動作組成的健身術,故名“八段” 因為這種健身功可以強身益壽,祛病除疾,其效果甚佳,有如展示給人們一幅絢麗多彩的錦緞,故稱為“錦”

20:00寐養——靜心助眠音樂/呼吸入眠法/靜心打坐

 

 

 

 

 

 

 

 

基地

D10

秦皇島

07:00-08:00食養——養生膳食早餐

08:30-09:00動養——快慢走,今天快妖精的養生操教練安排的是快慢走,快慢的具體要求是:快不可錯亂,慢不能癡呆。

12:00-13:00食養——養生膳食午餐

13:30-14:30心養——靜修或午休

15:00-17:00 文娛之樂——麻將大賽

麻將豐富了老年生活,在一定程度上動用智力,不僅鍛煉了老人的記憶力,也分散了老人的注意力,增進了他們的社交活動。

麻將大賽勝出者,將獲得價值588元北戴河特產---海鮮大禮包1份

17:30-18:00食養——養生膳食晚餐

18:30-19:30動養——基地散步,飯後茶話會。

20:00寐養——靜心助眠音樂/呼吸入眠法/靜心打坐

 

 

 

 

 

 

 

 

基地

D11

秦皇島

07:00-08:00食養——養生膳食早餐

08:30-09:00動養——快慢走,今天快妖精的養生操教練安排的是快慢走,快慢的具體要求是:快不可錯亂,慢不能癡呆。

12:00-13:00食養——養生膳食午餐

13:30-15:00心養——靜修或午休

16:00-17:00 購物之樂,即將要返程,想把北戴河一些好的東西帶回給親朋好友,那麽通過這麽多天您對北戴河的了解,心裏早就有數了,自由去選擇吧!

17:30-18:30——歡送晚宴

1.樂途管家表達難分不舍之情。

2.重溫10天以來大家在一起的美好記憶。

3.誠邀各位之後的每一年都來北戴河,再續前緣。

合影留念(臨行前,前台自取照片)

19:00-19:30飯後散步,最有益於身心健康,繼續保持!

20:00寐養——靜心助眠音樂/呼吸入眠法/靜心打坐

 

 

 

 

 

 

 

 

基地

D12

秦皇島—北京

07:00-08:00食養——養生膳食早餐

9:00-10:00動養——基地漫步,體驗經絡操給身體帶來的舒適感。

11:30—12:30食養——養生膳食午餐

13:00 乘車赴首都北京,抵達酒店入住。

17:40-18:30食養——養生膳食晚餐

20:00寐養——靜心助眠音樂/呼吸入眠法/靜心打坐

 

 

 

 

 

 

 

 

北京

D13

北京—成都

6:00-07:00食養——酒店早餐

8:00-12:00旅遊之樂—北京世園會

不出國門的世界園藝之旅,各國風土人情與花卉樹木在此交融,展現出一片“和而不同”的美好外,人與自然和諧共生、共建生態文明的另一篇綠色景象已經在全球展開

12:30-13:30食養—膳食午餐

13:40—乘車赴火車站,乘坐火車臥鋪返回溫馨家園。參考車次T7次(16:40/20:36+1),沿途經過廣元、綿陽。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

火車上

D14

成都

在火車上一路歡歌笑語抵達成都,結束行程!